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尿漏れ（尿もれ）対策
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁は、自分の意思とか関係なく急に尿が漏れてしまうことを言います。
自分自身で使用と思ってなくても、または我慢しようと思っていても尿が出てしまうような状態です。
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁という尿のトラブルは、恥ずかしいからと言って我慢して言うる人も少なくありません。
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁などの原因を見極めて早期に症状に応じた対策を行うことが生活の向上に役立ちます。
尿漏れ（尿もれ）は女性が多い！
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁というのは、男性でも女性でもなりますが、女性の方が圧倒的に多い症状です。
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁の約7割が女性とも言われており、女性は体の構造上尿もれしやすいと言われています。
その理由としては、男性よりも女性の尿道の方が短く（約4ｃｍ）、尿道を閉める括約筋が弱いですし、骨盤内の筋肉（骨盤底筋）が弱い 骨盤内には、膣や子宮､直腸などを吊り上げている筋肉（骨盤底筋）があり、女性の場合は男性と比べると出産などの影響で膣や尿道は開口するように できているので、どうしても筋肉をひき締める力は弱くなってしまうのです。
そして、言ったん筋肉がゆるんでしまうと膀胱や尿道は下がり気味になり、結果、尿道の締まりが悪くなり尿漏れ（尿もれ）・尿失禁が起こってしまうのです。
このように、成人女性の3割が尿漏れ（尿もれ）・尿失禁で悩んでいるようで、男性では5％程度です。
尿漏れ（尿もれ）の予防をしよう
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁の予防や対策もしていかなければなりませんね。
尿漏れ（尿もれ）・尿失禁の予防・対策としては、まず、刺激の強い飲み物を飲むのを控えることが大事です。
お茶やコーヒーなどはカフェインによる利尿作用があるので、もしトイレが近くなるようでしたら、カフェインなどを含まない刺激のない飲み物をとるようにしましょう。
尿漏れ（尿もれ）の予防や対策
さらに、便秘の人は注意しなければなりません。便秘は膀胱を圧迫して尿もれの原因になるので排便習慣をつけることが大事です。
また、骨盤底筋を鍛えると予防・対策になって、骨盤底筋を鍛えることにより、腹圧性尿失禁は改善します。
肥満を改善することでも尿漏れ（尿もれ）・尿失禁を予防・対策することができ、肥満は便秘同様に、膀胱を圧迫して尿漏れの原因となりますので適度な運動をして、体重減量に努めましょう。
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